Squat or not to squat?
De squat is een klassieke veelgebruikte oefening, die heel veel mensen kennen. De squat kent verschillende uitvoeringen en wordt vaak gebruikt als spierversterkende oefening voor de benen, buik en rug. De ideale oefening om veel spieren aan het werk te zetten en de extra calorieën van de feestdagen en het vele zitten met familie en vrienden een beetje te compenseren!
Een fantastische oefening, waarbij veel mensen denken dat je tijdens het doen van de squat niet met je knieën voorbij je tenen mag komen. Want als je met je knieën voorbij je tenen komt, dat zou er te veel belasting op je knieën komen. Maar is dat ook zo?
Het is zeker zo, dat als de squat wordt uitgevoerd met de knieën voorbij de tenen, de belasting op de knieën toeneemt. Maar deze belasting blijft ruimschoots binnen de grenzen van wat de knie aan kan.
Iedereen beweegt anders en daarin moet dus ook ruimte zijn voor variatie in bewegen, en dus ook in de uitvoering van de squat. Dus gewoon lekker squatten en daarbij mogen de knieën gerust voorbij de tenen komen!
