Rugpijn kan een echte spelbreker zijn, maar laten we eens kijken naar enkele veel voorkomende misvattingen die de ronde doen:
- “Rugpijn betekent dat er iets ernstig mis is.” Meestal niet! Rugpijn kan vaak worden veroorzaakt door bijvoorbeeld spierspanning, stress of gebrek aan beweging. Het is meestal geen teken van een ernstige onderliggende aandoening, maar een gevolg van meerdere factoren.
- “Rust is de beste remedie voor rugpijn.” Fout! Hoewel rusten belangrijk is in de eerste paar dagen na een blessure, is het essentieel om daarna weer in beweging te komen. Dit bevordert herstel en voorkomt spierzwakte en het uit conditie raken van je lijf.
- “Een harde matras is het beste voor rugpijn.” Niet per se waar! Een matras die te hard is, kan de drukpunten verergeren. Een matras van gemiddelde stevigheid waar jij ontspannen op ligt, is vaak de beste keuze.
- “Rugpijn is een onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden.” Onzin! Hoewel rugklachten vaker voorkomen bij oudere volwassenen, is het niet onvermijdelijk. Regelmatige lichaamsbeweging, fitheid (lichamelijk en mentaal) kunnen helpen rugpijn te voorkomen.
- “Een operatie is de enige oplossing voor ernstige rugpijn.” Meestal niet! Veel gevallen van rugpijn kunnen worden behandeld met conservatieve methoden zoals fysiotherapie, manuele therapie en oefeningen. Chirurgie wordt alleen als laatste redmiddel overwogen.
- ” Wees voorzichtig met bukken.” Je rug buigen is NIET slecht! Ook niet als je slijtage in je rug hebt, of pijn in je rug hebt. Het buigen van je rug is van nature een volledig normale beweging en functie van je rug. Kinderen doen niet anders! Je rug is een zeer sterk en robuust deel van je lichaam. Er is geen reden om daar angstig in te zijn. Natuurlijk moet belasting wel geleidelijk worden opgebouwd zodat het lichaam tijd krijgt om zich aan te passen.
- ” Til altijd met een rechte rug.” Tillen en bukken met een ronde rug veroorzaakt geen lage rugpijn. Maar….mensen met lage rugpijn maken hun rug wel minder rond tijdens het tillen en bukken, dan mensen zonder lage rugpijn…..🤔🙃
Onthoud dat rugpijn vaak goed te behandelen is en dat het belangrijk is om actief te blijven en een gezonde levensstijl te leiden. Als je twijfelt, mail, bel of app!
