Het is ijskoud! Waarom zou je dat doen!?
Je gaat door je enkel of je knie, en het eerste wat je dan moet doen is toch koelen? Koelen onder de koude kraan, een icepack of een zak bevroren doperwtjes.
Het advies om bij zo’n blessure te gaan koelen stamt uit 1978. Hierbij was het argument dat koelen zou helpen om de bloedvaatjes te laten afsluiten, waardoor de ontstekingsreactie vertraagd zou worden.
Een ontstekingsreactie na opgelopen schade is niet slecht, maar de eerste fase van herstel en noodzakelijk om goed weefselherstel te krijgen.
Het is dus niet iets negatiefs, maar juist positief en behulpzaam in het herstel. Gelukkig heeft het toepassen van kou vrijwel geen enkel effect op de ontstekingsreactie.
Het toepassen van kou heeft ook weinig tot geen effect op temperatuursverandering. Alleen oppervlakkig zal de huid en het weefsel tot 1 cm diepte in temperatuur dalen. Sommige onderzoeken laten zien dat bij weinig lichaamsvet het gewricht dat gekoeld wordt 9 graden kan afkoelen. Maar zodra hiermee gestopt wordt en zeker als je weer gaat bewegen, stijgt de temperatuur binnen enkele minuten weer naar het oorspronkelijke nivo.
Wat kou wel doet is het verminderen van de pijn! Het zal geen hele grote invloed hebben op de pijn, zeker niet in vergelijking met pijnstillers, maar toch… Het is een goedkope, makkelijke en veilige manier om de pijn te verminderen.
Je kan je misschien wel afvragen of het altijd nodig is om de pijn te verminderen. Soms is er niets mis met het ervaren van pijn voor een bepaalde tijd. Die pijn heeft immers een functie.
Samengevat zou je dus kunnen stellen dat het effect van koelen dus verwaarloosbaar klein is. Zowel in positieve als in negatieve zin. Dus waarom zou je dat doen?! Als jij je er prettig bij voelt, doe het. Doe je het niet, dan zal het herstel minstens net zo voorspoedig verlopen.
